「腸が整うと、心も肌も整っていく。」美・健康・心、そして“巡るからだ”へ SteaMs. × 中島真知子さん 腸活トーク vol.1

── 腸活が「心」にも効くって、本当ですか？

「はい。実は“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの約9割が腸でつくられているんですよ。腸内環境が乱れていると、このセロトニンの生成も不安定になって、なんとなくイライラしたり、落ち込みやすくなることもあるんです」

つまり、腸が整う＝心の安定スイッチが入るということ。

「腸が元気になると、気分の波が穏やかになって、人との距離感にも自然とゆとりが出るんです。“家族との関係が変わった”“周囲にイライラしなくなった”というお声も多いですよ」

さらに、ストレスの多い毎日で、交感神経が優位になりやすい現代女性にとって、「腸が緩むこと」はとても大切なこと。実は、腸がしっかりと働くのは副交感神経が優位なとき。だからこそ、腸が整うことで、心も体もふっと緩み、自律神経のバランスも整っていくのです。

腸が整うと、消化・吸収・排泄のリズムが自然に回り出します。それだけでなく、体温・代謝・免疫力の底上げにもつながっていきます。

「免疫細胞の約7割は腸に集まっているって、ご存じですか？ 腸内環境が整うと、外からのウイルスやアレルゲンに対する“バリア力”も高まってくるんです。花粉症や肌荒れ、季節の不調がラクになったという方も多いですよ」

── 「体質だから」とあきらめていたアレルギー症状が、腸から変わる可能性もあるんですね。

「はい。腸の“壁”に残る老廃物がなくなると、炎症反応もなくなり身体全体の反応がやさしくなる。だから“体質改善”の第一歩が、実は腸活だったりするんです」

さらに最近注目されているのが、腸内細菌が作り出す【短鎖脂肪酸】。痩せ体質になったりと健康効果が高まるのです。腸を育てる食材は意外と身近にあります。例えば、オリゴ糖や、めかぶ・モロヘイヤ・納豆・海藻などネバネバ食材、冷やご飯やお芋などのレジスタントスターチ。

「体質って、変えられるんですよ。少しずつ、正しく選んであげれば」

SteaMs.のスチームサウナは、腸活との相性が抜群。
「温めること」は、実は腸にとって最大のご褒美なんです。

「現代の女性は、冷えてる自覚がない方ほど“内臓冷え”が進んでいたりします。特にお腹、腰まわりは意識的に温めてあげないと、巡りが滞って代謝も落ちやすくなるんですよね」

── スチームって、ドライサウナと比べて腸にとってどう良いことがあるのでしょう？

「スチームの良さは、“優しく深部を温める力”です。ドライサウナは表面ばかり熱くなってしまいがちで、苦手な方も多い。でもスチームなら、皮膚ではなく“体の奥”から温まっていくから、腸のぜん動運動も活性化しやすいんです」

さらに、スチームの穏やかな温度は副交感神経を刺激し、腸の動きを後押しします。
深部体温をキープすることが腸にとっての“安定環境”。実はこれが、免疫にも大きく関わっているんです。

「実際、お腹をマッサージしていたら“ぐるぐる”って腸が動き出した！ということもよくあります。体って、正直なんですよね」

次回のコラムでは、7月11日（満月）・7月25日（新月）にSteaMs.で開催される
「ととのう月夜の美腸サウナ」の内容と、日常でできるセルフ腸ケア＆食事アイデアをご紹介します。

五感で楽しむ“巡る時間”、お楽しみに。

中島 真知子（なかしま まちこ）
株式会社シンプルリッチ 代表取締役／腸活ビューティニスト®代表

元・国際線CA。無理なダイエットで体調を崩し、摂食障害を経験。そこから「食」と「腸」の大切さに目覚め、腸活・菌活の学びを深める。
自身の心身の変化をきっかけに、2017年にライフスタイル提案型サロン『simpure』を開業。

現在は、オンラインサロンやホテルセミナーを通じて、「食べる・巡る・根付く」の3軸で“暮らしに根付く腸活”を提案。衣・食・住・美を含めたトータルなアプローチで、年齢や性別を問わず、誰もが続けやすい腸活スタイルを発信している。