深く眠れる、その理由。トリートメントサウナと睡眠

今日も“眠り”が浅いまま。そんな夜を手放したいあなたへ

仕事の締切、メールやLINEの返信、子どもの送り迎え、家事のこと
気がつけば夜になり、ようやく布団に入っても、なかなか寝つけない。ついスマホを見続けてしまう…。
そんな“休めない”毎日を送っていませんか？

その原因のひとつは、「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、呼吸や体温、内臓の働きなどを調整してくれている神経のしくみ。
その中でも、交感神経（緊張・活動モード）と副交感神経（リラックス・休息モード）がバランスよく働くことで、心身のリズムは保たれています。

けれど、常に忙しい日々の中では、交感神経が優位な状態が続きがち。
心も身体も「眠る準備」ができないまま、浅い眠りを繰り返してしまうのです。

なぜトリートメントサウナの後はぐっすり眠れるのか——

 SteaMs.の“ハーバルスチームサウナ”だからこそ

SteaMs.では、ただ汗をかくだけではない、“整うその先”の体験をご提供しています。
その中心にあるのが、本格的なハーバルスチームサウナ。

ハーブの濃厚な香りでリラックスするだけでなく、植物本来の力を最大限に引き出すため、ハーブはすべて植物療法士の梅屋香織さんによりブレンドされたもの、季節ごとに厳選された数種類のハーブをふんだんに使用したレシピは、呼吸や肌を通して、体全体にやさしく働きかけます。

特に夜の時間帯に提供している「夜ブレンド」は、“眠り”のためのブレンド。

ラベンダー：心を穏やかに落ち着け、安らかな眠りをサポート

リンデン：神経の高ぶりを鎮め、心身のバランスを整える

スペアミント：リフレッシュしながらも穏やかに。呼吸を整え、思考のリセットに

日々の緊張をほどき、心と身体を“休息モード”へとやさしく導く、SteaMs.ならではのリチュアルです。

“眠りの質”が変わると、肌も気分も整っていく

「ちゃんと寝たはずなのに、なんだか疲れが取れていない」
「朝、鏡を見ると肌がどんより…」

そんな日があるなら、それは“眠りの質”が足りていないのかもしれません。

特に眠り始めの約3時間に訪れる深いノンレム睡眠は、心と身体をリセットする大切な時間。
このタイミングで分泌される成長ホルモンは、疲労回復や細胞の修復、肌のターンオーバーにも関わる、美容にも欠かせない“回復ホルモン”です。

ぐっすり眠れた翌朝、「肌の調子がいいな」と感じるのは、ちゃんと体が修復されている証。
ただ眠るだけでなく、深くしっかり眠ることが、毎日の美と活力につながっていきます。

ととのいTIPS：快眠へ導くナイトルーティン

サウナのベストタイミングは就寝の1.5〜2時間前。
体温の自然な下降に合わせて眠気が訪れやすくなります。

ここに、感性に寄り添うひと工夫を加えることで、睡眠の質はさらに高まります。

SteaMs.的・ナイトリチュアルのすすめ：

 光を整える
寝る前はブルーライトを避け、暖色の間接照明やキャンドルで穏やかな空間を演出してみて。視覚から「おやすみモード」へと切り替えを。

飲むアロマで心をほどく
お気に入りのハーブティー（カモミールなど）を一杯。香りと温かさで、自然と呼吸も深くなります。

 3分だけストレッチ
ベッドに入る前に、背中や股関節をほぐすゆるやかな動きを。思考をオフにし、心身を“今ここ”に戻します。

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眠りの準備も、自分を整える大切な時間。
SteaMs.では、そんな感性に寄り添う夜の過ごし方を、これからもご提案していきます！

眠りを変えると、自分が変わる

忙しい毎日こそ、「自分を整える時間」を大切に。
SteaMs.のトリートメントサウナで心と身体をやさしくととのえた先に、本当に深く眠れる夜があります。

眠りが変わると、明日の自分が変わる！
SteaMs.が、その第一歩になりますように。